Beschreibung
Der flexx New Basic Seitneige (Latissimus) ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.
Effektives Muskellängentraining
Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
Wichtig für die Körperhaltung
Idealer Ausgleich zum Krafttraining
Schnell spürbare Erfolge
Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel: Lateralfaszie | Rückenmuskulatur
Einsatzgebiete: Nacken | LWS
Muskelkette: Laterale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Das Dreieck (Trikonasana)
Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem flexx New Basic Seitneige
1.
Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander
mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe
Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt,
und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf
soll in
Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
2.
Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf
bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss
während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine
Hyperlordosierung zu vermeiden.
Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten.
3. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.